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鑫顾与您分享跑步为什么脸红

当你跑步时，你的身体会发热。冒汗是你身体尝试冷却你的一种方式。为了帮助调节温度，您的身体还会增加皮肤的血液供应，从而可以辐射热量。您的毛细1血管扩张，所以更多的血液可以流过它们，并通过散发额外的热量通过皮肤进行冷却。

脸颊的毛细管直径比别处更宽，更接近表面，所以当它们膨胀时，更靠近表面的红血还有红玫瑰色。血液冲到你的脸上（有时是其他的身体部位），给你甜点红色。

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鑫顾与您分享

尽量做有氧运动

对于跑步锻炼来说，不是运动越剧烈效果就越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是错误的。在跑步强度加大加快时，跑步机，你所消耗的热量会增多，但是会对小腿以及膝盖造成过大的负担，多功能跑步机，肌肉会加速增长。

所以，记得平时在跑步以后蕞好能够及时地通过上面的方法来进行缓解，让腿部的肌肉能够得到彻底的放松，并且平时还应该要注意运动的强度以及时间。

跑后拉伸不可少

很多新手跑者往往都容易忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，跑步机哪个牌子好，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的**。

运动后适当的拉伸，是帮助肌肉回到正常的状态，避免肌肉僵化，有利于恢复疲劳，有效保持腿型的**。直腿拉伸刺激腓肠肌，屈膝拉伸刺激比目鱼肌。如果你想靠拉伸来显得小腿瘦，主要就是拉伸比目鱼肌，调整肌肉比例，视觉显瘦。

热水浸泡小腿

跑步后坚持用热水浸泡你的小腿，能充分促进小腿的血液循环。泡好之后要用乳液按1摩小腿，家用跑步机品牌排行，对于霜的选择要求并不高，抹在小腿由下之上按1摩，加之打圈圈的按1摩直到彻底吸收。涂好之后，轻轻拍打小腿，让肌肉彻底放松。